Ваши глазам требуется регулярный отдых от компьютера

Во время работы за компьютером ваш взгляд постоянно фиксируется на одной точке. При этом отдельные мышцы глаз испытывают сильную нагрузку, а другие атрофируются из-за того, что непрерывно пребывают в расслабленном состоянии. Из-за редкого моргания быстро высыхает слизистая оболочка глаз. Иными словами, регулярное общение с компьютером гарантирует нежелательный стресс органам зрения. Вашим глазам нужны отдых и тренировка. Первое обеспечат массажные очки для глаз: после долгого трудового дня устраиваетесь удобно в кресле или на постели, надеваете spa массажёр для глаз и через 10-20 минут чувствуете себе так, словно не было сегодня многочасового сидения перед компьютером. А вот для того, чтобы увеличить работоспособность глаз, понадобятся специальные упражнения. Достаточно 5 минут ежедневной тренировки, чтобы ощутить эффект: мышцы глаз станут более расслабленными, а признаки утомления будут появляться значительно позже или исчезнут вовсе при разумном планировании рабочего времени, проведённого за компьютером.

Упражнение 1.

Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потрите ладони одна об другую, пока не почувствуете тепло. Теперь мягко, без давления, положите их на закрытые веки. Постарайтесь расслабиться на несколько мгновений, дышите ровно, чувствуйте тепло своих рук.

Упражнение 2.

Его цель — укрепить мускулатуру глазного яблока. Сядьте ровно, расправьте плечи, обопритесь о спинку стула и постарайтесь медленно обвести взглядом окружающее вас пространство. Голову при этом поворачивать нельзя.

Упражнение 3.

Работая за компьютером, старайтесь время от времени отрывать взгляд от экрана монитора и смотреть вдаль. Для того чтоб мышцы глаза смогли полностью расслабиться, нужно смотреть на расстояние не менее 6 м.

Упражнение 4.

Во время сосредоточенной работы за ПК не забывайте моргать. В среднем веки должны смыкаться 20-25 раз в минуту, перед экраном монитора человек моргает лишь 7-10 раз. Чувствуете, что слизистая глаза пересохла? В этом случае вам поможет принудительное моргание. Сознательно моргните 10 раз подряд, сделайте перерыв на полминуты и повторите упражнение.

Упражнение 5.

В течение дня время от времени старайтесь смотреть на предмет жёлтого цвета. Если у вас на рабочем месте нет ничего жёлтого, распечатайте специально картинку соответствующего цвета или просто повесьте на стену жёлтый лист из набора цветной бумаги. Считается, что именно этот цвет максимально способствует релаксации глаз и к тому же именно жёлтый цвет положительно влияет на настроение человека.