Физическое здоровье — регулярные тренировки и нормальный рацион.

В основном, сидячий образ жизни и быстрое питание современной женщины, очень быстро накладывает свой отпечаток на состояние ее фигуры. Важным,  волнующим вопросом сразу же становятся лишние килограммы, дряблость кожи, проявления целлюлита.

Справиться с этими женскими врагами легко поможет диетическое питание и физические нагрузки.

А что делать слабохарактерным, не имеющим времени или возможности посещать тренажерный зал, представительницам слабого пола. В этом случае необходимо определиться с мотивацией: что важнее, выглядеть хорошо или продолжать потакать своим слабостям, и в соответствие с выбором планировать дальнейшие действия.  Для волевых, но очень занятых женщин есть простой выход.

Тренировать тело можно не только на тренажерах, в гимнастических залах или на спортивных площадках. Все гениальное – просто! В любое время, в любом месте: на совещании, в транспорте (не за рулем), в пробках, на кухне, перед телевизором, лежа на кровати, есть возможность напрягать мышцы проблемных зон. Напрягая и расслабляя их, мы поддерживаем себя в тонусе, разгоняем застои кровообращения, при этом сохраняя видимую неподвижность. Сложность здесь заключается в том, что бы начать делать.

Однако не следует забывать, что упражнения и тренажеры на дадут отличных результатов без контролируемого сбалансированного питания. Вам нужен план! Например, вы хотите набрать мышечную массу. Тогда питаться следует чаще, от 5 раз в день. Рекомендуемое соотношение — 2 грамма белка на 1 кг массы. И если в процессе поступления белка в организм вы будете получать физические нагрузки, то мышечная масса всенепременно начнет расти. Количество жирной пищи и сладкого всегда стоит сократить. Но про углеводы совсем забывать не надо. Дело в том, что именно они дают энергию вашему организму. Углеводами богат не только сахар, но рис, например. Потребление риса или гречки как раз будет являться правильным для поступления углеводов в организм.

Стоит помнить, что любая диета — это стресс для организма. Просто не стоит переедать, а вот продукты необходимо отбирать тщательнее.