Что такое диета «-10%»?

Вначале измеряем свой вес и объем, фотографируемся. Диета  рассчитана на 5 недель и дает 100 % результат:

1 — 7 день: отслеживаем свой рацион. Заводим специальный маленький блокнотик, который носим всегда с собой. На обложку наклеиваем, проявив фантазию  и творчество, свою цель в кг, см или фото с идеальными формами. В каждый прием пищи, записываем, что и в каких объемах съедаем и выпиваем. После последнего приема пищи подводим итог за день.

8-14 день: на основании записей первой недели, заменяем 10 % употребляемой пищи на воду. Продолжаем вести дневник еды, добавляя описание причины принятия пищи.

15-21 день: снова заменяем 10 % употребляемой на протяжении 2-ой недели еды на фрукты или овощи. Если ведем сидячий образ жизни, по пути домой выходим на одну остановку раньше.

22-28 день: снова заменяем 10 % еды водой. Увеличиваем еще на одну остановку пешие прогулки.  В дневнике еды начинаем писать себе хвалебные оды по итогам прожитого дня.

29-35 день: снова увеличиваем употребление овощей или фруктов на 10 % от дневного рациона и прогулки еще на одну остановку, продолжаем вести дневник.

36 день: измеряем вес, объем, фотографируемся, сравниваем результаты с начальными данными и поставленными целями. И радуемся эффекту.